Vitamine del gruppo B

VITAMINE DEL GRUPPO B Le vitamine del gruppo B  appartengono alle idrosolubili e  sono otto: Vitamina B1 (Tiamina), Vitamina B2 (Riboflavina), Vitamina B3 o PP (Niacina), Vitamina B5 (acido pantotenico) ,Vitamina B6 (Piridossina), Vitamina B8 o H (Biotina), Vitamina B9 (Acido folico), Vitamina B12 (Cobalamina). Carenza ed Eccesso Sintomi principali presenti in caso di carenze…

La primavera è alle porte

COSA È CONSIGLIABILE NEL CAMBIO DI STAGIONE Il passaggio dall’inverno alla primavera, con l’aumento delle temperature, una maggiore esposizione al sole, l’entrata in vigore dell’ora legale, incide sui meccanismi che regolano il ritmo biologico ed il sistema immunitario dell’organismo. In questo periodo dell’anno possono comparire senso di stanchezza e affaticamento, cambi di umore e difficoltà…

Obesità, sovrappeso e artrosi osteoarticolare

L’osteoartrosi è una malattia cronica frequentemente causa di inabilità. In Italia ne sono affetti almeno 4 milioni di soggetti. I principali fattori predisponenti dell’artrosi sono: Età Familiarità Attività fisica stressante per le articolazioni Disturbi endocrini Esiti di infortuni ed interventi chirurgici Obesità e sovrappeso Obesità e sovrappeso determinano un elevato rischio di insorgenza di patologie…

La frutta secca fa bene alla salute

Quando si parla di frutta secca si fa riferimento a quella a guscio detta anche frutta lipidica o oleosa perché ricca di grassi e povera di zuccheri. Non va confusa con la frutta polposa disidratata o essiccata detta anche non oleosa o glucidica perché ricca di zuccheri e povera di grassi. La frutta secca a…

GLI ACIDI GRASSI E LA DIETA

Gli acidi grassi e la dieta

OMEGA-3, OMEGA-6 E OMEGA-9: COSA SONO Gli omega-3, gli omega-6 e gli omega-9 sono acidi grassi polinsaturi. Gli omega-3 e gli omega-6 rientrano fra le sostanze definite “essenziali”, poiché l’organismo non è in grado di produrle, debbono essere introdotte necessariamente con gli alimenti o, qualora anche questo tipo di apporto non fosse sufficiente, con l’assunzione…

GRIFFONIA COMPLEX

GRIFFONIA COMPLEX è un integratore alimentare contenente estratti secchi ad alto grado di titolazione ottenuti dai semi della pianta Griffonia e dalla radice della pianta Rodiola. I semi della Griffonia contengono 5-idrossi-triptofano (5-HTP), un precursore della serotonina, definito anche “ormone del benessere”, che nel nostro organismo interviene in varie funzioni fisiologiche, tra cui la regolazione…

Il collagene nella dieta chetogenica: aggiungerlo può davvero massimizzare i benefici della dieta?

Gli ultimi mesi hanno assistito a una diffusione crescente prima sul web e poi sui social media di un trend che sta spopolando nell’ambito del settore wellness e salute: l’impiego di integratori a base di collagene, specialmente nel contesto delle diete chetogeniche, ma aggiungere questa proteina alla dieta è davvero utile? COMINCIAMO DALL’INIZIO È vero…

Ritenzione Idrica

La ritenzione idrica è un disturbo molto diffuso, soprattutto nelle donne, che può rappresentare non solo un problema estetico, ma anche di salute. Cos’è e come si manifesta Il termine “ritenzione idrica” indica quella condizione caratterizzata da accumulo di liquidi negli spazi tra le cellule dell’organismo dovuto a uno squilibrio tra il sistema venoso e…

Fame nervosa

Con il termine “fame nervosa” (eating emozionale) viene indicata quella condizione in cui si tendono a collegare le emozioni o gli stati d’animo quotidiani all’assunzione di cibo. Si mangia non perché si avverta il senso di fame, ma per il bisogno di mettere in bocca qualcosa, mangiando in modo compulsivo e vorace. La relazione tra…

Più sani con gli alimenti antifiammatori

Infiammazione Cronica L’infiammazione è una risposta di difesa del corpo a cause esterne. Può essere acuta o cronica. L’infiammazione acuta, in genere, si manifesta con sintomi aspecifici come ritenzione idrica, gonfiore, stanchezza cronica, disturbi del sonno, mal di testa, dolori, difficoltà a perdere peso ecc. L’infiammazione cronica invece può causare diabete, sindrome metabolica (alti livelli di…

Il cibo spazzatura

IL CIBO SPAZZATURA Gli alimenti di scarso valore nutrizionale e di bassa qualità ma ricchi di calorie vengono definiti in inglese junk food (cibo spazzatura). In questa categoria rientra la maggior parte degli snack, dei cibi pronti confezionati e dei menù dei fast food. In commercio si trovano molti prodotti confezionati salati o dolci utilizzati come…

Mantenimento dopo il programma dietetico Più Facile

Esempi di schemi e diete bilanciate Dopo un trattamento con il programma dietetico Più Facile per mantenere nel tempo i risultati raggiunti, in pieno benessere, è necessario ritornare a una dieta bilanciata adeguatamente ripartita in proteine, carboidrati, preferibilmente di tipo complesso a più basso indice glicemico, e grassi. COMINCIAMO CON ALCUNI UTILI CONSIGLI1. Frequenza settimanale…

L’importanza dell’attività fisica

Alcune informazioni generali Spesso una delle ragioni per cui la maggior parte delle persone decide di intraprendere un’attività fisica è la volontà di perdere peso. Tuttavia è bene ricordare che fra i benefici dell’attività fisica non c’è solo il calo ponderale o il mantenimento del peso-forma, ma anche tanti altri effetti salutari. L’attività fisica svolta…